Ako mislite da za uspješno mršavljenje na spavanje morate ići gladni, varate se. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i na kraju vjerovatno posegnuti za nekim namirnicama koje nisu dobre za vas.
Ove namirnice ne samo da neće otežati ili zaustaviti proces gubljenja kilograma nego će vam pomoći u mršavljenju.
Zato je bolje da se prije spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma nego će pomoći da smršate.
1. Svježi sir
Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni sa ostalim varijantama svježeg sira nećete pogriješiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od cjelih žitarica. Svježi sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospješuju gubitak kilograma.
2. Ćuretina
Ćireći odrezak s lisnatnom salatom ili sendvič s ćuretinom i hljebom od cjelih žitarica sigurno će utoliti glad. Ćuretina je sjajan odabir za obrok prije spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.
3. Grčki jogurt
Mnogima je puno ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju crijeva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje.
U njega možete dodati voće po izboru, a odličan odabir su borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće stomk i zato ga stručnjaci savjetuju osobama koje žele smršati.
4. Zobena kaša
Omiljeni doručak lako može postati i večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa ražnim pahuljicama koje su pune vještačkog šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži u sebi, zbog će sigurno utoliti glad, neće vam teško pasti na želudac.
5. Zeleno povrće
Većina zelenog povrća sadrži malo kalorija, ali i bogatstvo proteina pa zato brzo stvara osjećaj sitosti. Zato nećete pogriješiti ako prije spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili zapečena brokula. Možete napraviti i smoothie od kelja, blitve ili spanaća.
Izvor: AntenaM
